Atemtechnik nach Dr.Konstantin Buteyko

Weniger ist mehr. Durch Lärm, E-Mails, Licht, Fernsehen, unser Smartphone etc. sind wir dauerhaftem Stress ausgesetzt, weshalb die meisten Menschen im Alltag zu viel atmen.
Diese Überatmung liefert uns zwar ausreichend Sauerstoff, dieser kann jedoch nicht optimal genutzt werden. Das Gleichgewicht zwischen den im Blut gelösten Gasenund dem Säure-Basen-Haushalt ist gestört.
Eine Weile kann der Körper diesem Ungleichgewicht entgegensteuern, doch irgendwann ist unser Atemzentrum umtrainiert und das anhaltende ungünstige Atemmuster äußert sich in unterschiedlichen Gesundheitsbeschwerden wie Asthma, chronischer Müdigkeit, Angststörungen, Verdauungsproblemen, um nur ein paar zu nennen.

Kursziel:
Alle Teilnehmer lernen durch zahlreiche Selbsterfahrungseinheiten das erforderliche Wissen, um die Buteyko-Atemtherapie für sich selbstanzuwenden.
Die Übungen werden bei manchen Beschwerden oft unmittelbar Erleichterung verschaffen können.
Eine regelmäßige Praxis kann der Entwicklung von Hyperventilationssymptomen vorbeugen.

Kursinhalte:

Tag 1:

• Einführung in die Buteyko-Methode
• Kontraindikationen
• Kontrollpause messen
• Atembeobachtung
• Bedeutung der Nasenatmung
• Probleme der Mundatmung
• Nase-frei-Übung
• Chronische Hyperventilation und deren Ursachen
• Symptome und Folgen
• Weniger Atmen
• Kohärentes Atmen

Tag 2:

• Zwerchfelltraining bei vermindertem Atemvolumen
• Übungen zur Zwerchfellatmung
• Luftwunschatmung
• Atmung mit reduziertem Volumen
• Pulsmessung und ihre Bedeutung
• Lachen, Gähnen, Husten
• Übungsset zur Atempause
• Atemverminderung
• Buteyko und Schulmedizin
• Umgang mit Medikamenten

Tag 3:

• Alltagstauglichkeit der Methode
• Analyse Schlafverhalten
• Übungen in Bewegung (Gehen, Treppensteigen)
• Asthma bronchiale
• Bluthochdruckpatienten
• COPD
• Notfalltipps

• Buteyko Atmung und Leistungssport
• Verlängerte Pause, Maximalpause
• Körperliche Anpassungsreaktionen
• Sprechen und richtig Atmen
• Emotionales Gespräch mit Nasenatmung

Weil Sie leben wie Sie atmen, und weil Sie atmen wie Sie leben.
-Brigitte Ruff

Jeder Teilnehmer erhält ein Skript, diverse Übungsfolgen und Vorlagen für Übungsprotokolle.
Alle Teilnehmer sollten die Bereitschaft mitbringen, eine tägliche Übungspraxis aufzubauen (mindestens 20 Minuten), denn nur so kann eine langfristige Veränderung von dysfunktionalen Atemmustern erreicht werden.
Der Wochenendkurs am ZfN geht über einen reinen Anwenderkurs hinaus, denn er liefert bereits Einblicke in die wissenschaftlichen Hintergründe. Im Anschluss an den Atemkurs darf man sich allerdings nicht Buteyko-Lehrer*in nennen. Hierzu muss man eine entsprechende Ausbildung absolvieren und ein Zertifikat erhalten haben. Dieser Atemkurs am ZfN wird als Voraussetzung für die Ausbildung zur/zumButeykolehrer*in in der Schweiz anerkannt.